آسم بیماری مزمن ریوی است که با التهاب و تنگی مجاری تنفسی مشخص می شود و منجر به سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس و درد قفسه سینه می شود. در حالی که هیچ درمانی برای آن وجود ندارد، می توان با مصرف دارو، اجتناب از محرک ها و ایجاد تغییرات در سبک زندگی مانند مرطوب نگه داشتن هوا، نوشیدن مایعات زیاد، ورزش منظم، حفظ وزن سالم و کنترل استرس، علائم را کنترل کرد. در صورت بروز تنگی نفس ناگهانی، خس خس سینه یا درد قفسه سینه، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
برطرف کردن آسم در منزل
آسم یک بیماری مزمن ریوی است که باعث التهاب و تنگی مجاری تنفسی می شود. این امر می تواند منجر به سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس و درد قفسه سینه شود. در حالی که هیچ درمانی برای آسم وجود ندارد، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کنترل علائم خود و جلوگیری از حملات انجام دهید.
دارو:
اولین قدم مهم در مدیریت آسم، مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک شما است. این داروها می توانند به کاهش التهاب و باز نگه داشتن مجاری تنفسی شما کمک کنند.
کنترل محرک ها:
عوامل محرک زیادی می توانند باعث حمله آسم شوند، مانند:
- آلرژن ها: گرد و غبار، گرده، کپک و حیوانات خانگی
- دود: دود سیگار و سایر دودها
- هوای سرد: هوای خشک و سرد
- ورزش: به خصوص ورزش شدید
- آلودگی هوا: دود اگزوز و سایر آلاینده ها
- استرس: استرس عاطفی
با شناسایی و اجتناب از محرک های خود می توانید به کاهش تعداد و شدت حملات خود کمک کنید.
تغییرات در سبک زندگی:
علاوه بر مصرف دارو و اجتناب از محرک ها، می توانید با ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی، آسم خود را کنترل کنید:
- مرطوب نگه داشتن هوا: هوای مرطوب می تواند به شل شدن مخاط و تنفس راحت تر شما کمک کند. می توانید از یک دستگاه بخور یا حمام بخار استفاده کنید.
- نوشیدن مایعات زیاد: نوشیدن مایعات به رقیق شدن مخاط و مرطوب نگه داشتن مجاری تنفسی شما کمک می کند.
- ورزش منظم: ورزش منظم می تواند به بهبود عملکرد ریه ها و افزایش استقامت شما کمک کند. با این حال، مهم است که قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید با پزشک خود صحبت کنید.
- حفظ وزن سالم: چاقی می تواند علائم آسم را بدتر کند. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن حتی به مقدار کم می تواند به شما در تنفس راحت تر کمک کند.
- کنترل استرس: استرس می تواند باعث حمله آسم شود. تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق می تواند به کاهش سطح استرس شما کمک کند.
درمان های جایگزین:
برخی از افراد مبتلا به آسم دریافته اند که درمان های جایگزین مانند طب سوزنی، ماساژ درمانی یا یوگا می تواند به آنها در مدیریت علائم شان کمک کند. با این حال، مهم است که قبل از امتحان هر نوع درمان جایگزین با پزشک خود صحبت کنید، زیرا برخی از آنها ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد:
اگر دچار تنگی نفس ناگهانی، خس خس سینه شدید یا درد قفسه سینه هستید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. اینها ممکن است علائم یک حمله آسم شدید باشند که می تواند تهدید کننده زندگی باشد.
نکات کلیدی:
- آسم یک بیماری مزمن ریوی است که باعث التهاب و تنگی مجاری تنفسی می شود.
- هیچ درمانی برای آسم وجود ندارد، اما کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کنترل علائم خود و جلوگیری از حملات انجام دهید.
- داروها، اجتناب از محرک ها و ایجاد تغییرات در سبک زندگی همگی نقش مهمی در مدیریت آسم دارند.
- درمان های جایگزین ممکن است برای برخی از افراد مفید باشد، اما قبل از امتحان هر نوع درمان جدید با پزشک خود صحبت کنید.
- اگر دچار تنگی نفس ناگهانی، خس خس سینه شدید یا درد قفسه سینه هستید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
توجه:
این اطلاعات فقط برای اهداف آموزشی ارائه شده است و نباید به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی حرفه ای استفاده شود. همیشه قبل از انجام هرگونه تغییر در درمان آسم خود با پزشک خود صحبت کنید.