درمان استرس و اضطراب در خانه

درمان استرس و اضطراب در خانه

اضطراب و استرس احساس هایی هستند که همه افراد در طول زندگی خود آنها را تجربه می کنند

درمان اضطراب و استرس بدون مواد شیمیایی و با نسخه های کاملا گیاهی

زندگی در دنیای مدرن امروز خالی از استرس و اضطراب نمی باشد. هر چقدر که سرمان شلوغ تر می شود، مسئولیت ها و در نتیجه استرس ما نیز افزایش پیدا می کند. همه ما سعی داریم که به نوعی از شر این استرس ها خلاص شویم.

شاید هیچ چیز جالب تر از این نباشد که بفهمید استرس و اضطراب را نیز می توان با روش ها و درمان های خانگی کنترل و یا درمان کرد. به همین دلیل در این قسمت از نمناک گیاهانی را به شما معرفی می کنیم که می توانید در شرایط استرس و اضطراب از آن ها استفاده کنید.

اثرات فیزیولوژیکی متداول استرس بر بدن

استرس می تواند موجب سردرد، درد و تنش عضلانی، درد قفسه سینه، خستگی، تکرر ادرار، ناراحتی معده و بدخوابی شود و بر روی خلق و رفتار تاثیر بگذارد و با علائمی مانند:

  • اضطراب
  • بی قراری
  • فقدان انگیزه
  • تحریک پذیری
  • خشم غیر ضروری
  • غم و اندوه
  • افسردگی و انزوای اجتماعی خود را نشان دهد.

استرس می تواند حاد یا مزمن باشد. استرس حتی بر روی میزان لذت شما از زندگی تاثیرمی گذارد.

درمان های گیاهی استرس

1. ارزن و دوغی که پس از گرفتن کره بدست می آید

ارزن یک گیاه افریقایی است و پرورش آن بسیار راحت است و دوغ بعد از گرفتن کره نیز یک نوشیدنی مناسب مخصوصا برای فصل تابستان است.

طرز استفاده:

پودر ارزن را تهیه کرده و آن را با آب دوغ مخلوط کنید. سپس این ترکیب را بجوشانید و زمانی که گرم شد، آن را بنوشید. این کار را چند روز تا زمان بهبودی انجام دهید.

2. روغن لاوندر

بوی این روغن سردرد را که یکی از علایم استرس است، به شدت کاهش می دهد.

طرز استفاده:

سه قطره روغن لاوندر را با یک کاسه آب ترکیب کنید و سپس این ترکیب را به مدت ده دقیقه بجوشانید.بعد نزدیک کاسه شوید و نفس بکشید. 2 الی 3 بار در روز این کار را تکرار کنید.

در صورت دارا بودن شرایط زیر از این روغن استفاده نکنید :

 اگر دو هفته بعد جراحی در پیش دارید زیرا استفاده از این روغن باعث اختلال عملکرد سیستم عصبی مرکزی می شود.

 اگر بوی این روغن باعث حالت تهوع شما می شود، هرگز از آن استفاده نکنید زیرا مصرف این روغن در چنین حالتی برای شما مضر می باشد. در چنین مواردی فقط باید روغن را به صورت موضعی مصرف کنید و از شیوه تنفس و بخور دادن استفاده نکنید.

 اگر در حال حاضر از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنید نیز از روغن لاوندر صرف نظر کنید زیرا این داروها در کنار روعن لاوندر، شما را خواب آلوده تر از قبل خواهد کرد.

3. گل ساعتی

این گیاه به شدت در کاهش اثرات اضطراب و استرس موثر است و همچنین علایمی مثل بی خوابی و نگرانی را از بین می برد.

طرز استفاده:

یک قاشق غذاخوری برگ گل ساعتی خشک شده را داخل یک فنجان آب بریزید و هم بزنید. سپس این ترکیب را روی شعله معمولی بجوشانید و 10 دقیقه صبر کنید تا کمی خنک شود و جرعه جرعه از آن بنوشید.

هشدار:

در صورت دارا بودن شرایط زیر از این گیاه استفاده نکنید :

 اگر باردار یا شیرده هستید.

 اگر جراحی در پیش دارید زیرا ممکن است که این گیاه سیستم عصبی شما را به هم بریزد و در نتیجه ریسک مربوط به بیهوشی را افزایش می دهد ؛ بنابراین تا دو هفته قبل از عمل جراحی ، هرگز از این گیاه استفاده نکنید.

4. جینسینگ

جینسینگ یکی دیگر از گیاهان دارویی و درمانی برای اختلالات مربوط به اضطراب و استرس می باشد.

طرز استفاده:

ریشه جینسینگ را به طور کامل بشویید و آن را به قطعات مساوی تقسیم کنید و سپس آن را له کرده و در یک کاسه آب بریزید و به مدت 15 دقیقه این ترکیب را بجوشانید و سپس آب آن را جدا از صافی رد کرده و بنوشید.

هشدار

اگر از داروهای رقیق کننده خون مثل وارفارین استفاده می کنید، از این داروی گیاهی مصرف نکنید زیرا با آن ها تداخل ایجاد می کند.


5. ریشه شیرین بیان

شیرین بیان داروی موجود در بسیاری از کشورهای دنیا می باشد و فواید بسیار مختلفی برای بدن دارد.

طرز استفاده:

نصف یک فنجان ریشه خشک شده شیرین بیان را به صورت خشک با یک فنجان آب ترکیب کنید و سپس این ترکیب را روی شعله ملایم بجوشانید و 10 دقیقه صبر کنید تا کمی خنک شود و بعد به آرامی آن را بنوشید.

در صورت دارا بودن شرایط زیر از این گیاه استفاده نکنید :

 اگر باردار هستید. مصرف بیش از 250 گرم از ریشه شیرین بیان در هفته باعث زایمان زودرس می شود.

 اگر سابقه ابتلا به فشارخون بالا دارید زیرا شیرین بیان فشار خون را بالا می برد.

 اگر مشکلات قلبی دارید:در چنین شرایطی با مصرف شیرین بیان باعث می شوید که بدن شما آب اضافی ذخیره کند و در نتیجه مشکلاتی برای کلیه به وجود خواهد آمد.

6. گیاه بتنی چوبی

این گیاه از خانواده نعناع می باشد و در کشورهای چین ، اروپا ، هند و بخشی از آسیا پرورش داده می شود.

طرز استفاده:

2 قاشق غذاخوری از گیاه خشک شده بتنی چوبی را با یک لیوان آب ترکیب کرده و به مدت 10 دقیقه بجوشانید و سپس آن را میل کنید.

در صورت دارا بودن شرایط زیر از این گیاه استفاده نکنید :

 اگر فشارخون پایین دارید زیرا با مصرف این گیاه وضعیت شما بدتر می شود.

 اگر عمل جراحی در پیش دارید تا دو هفته قبل از عمل جراحی هرگز از این گیاه استفاده نکنید.

7. اسلیپری الم

بهترین راه برای کاهش استرس استفاده از اسلیپری الم می باشد و خواص آن جادویی است.

طرز استفاده:

یک قاشق چای خوری از این گیاه را با مقداری آب ترکیب کنید و سپس آن را بجوشانید و خوب هم بزنید و 2 الی 3 فنجان از آن را روزانه بنوشید و هیچ ماده اضافه تری را با آن ترکیب نکنید.

در صورت دارا بودن شرایط زیر از این گیاه استفاده نکنید:

اگر دارو مصرف می کنید:زیرا اثربخشی دارو با مصرف این گیاه تداخل پیدا می کند و جذب آن به حداقل می رسد . پس حتماً یک ساعت بعد از مصرف دارو به استفاده از این گیاه اقدام کنید.