تعریق شبانه، وضعیتی است که در آن فرد در طول خواب به طور غیرطبیعی عرق می‌کند. این عرق کردن می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله گرمای زیاد اتاق خواب، پوشیدن لباس خواب زیاد، یائسگی، عفونت، سرطان، اختلالات غدد درون ریز، آپنه خواب، داروها، اضطراب، استرس، افت قند خون و ... باشد. در اکثر موارد جای نگرانی ندارد، اما اگر شدید یا مداوم باشد باید به پزشک مراجعه کرد. درمان به علت آن بستگی دارد و شامل ایجاد تغییرات در محیط خواب، مصرف دارو و ... می‌شود. برای پیشگیری از تعریق شبانه می‌توان اقداماتی مانند خنک نگه داشتن اتاق خواب، استفاده از لباس خواب نخی، پرهیز از کافئین و الکل، مدیریت استرس و ... انجام داد.
تعریق شبانه: چرا در خواب عرق می‌کنیم؟
عرق کردن در هنگام خواب، که به آن تعریق شبانه یا هایپرهیدروزیس نوکتورنا نیز گفته می‌شود، وضعیتی است که در آن فرد در طول شب به طور غیرطبیعی عرق می‌کند. این عرق کردن می‌تواند خفیف باشد و فقط باعث مرطوب شدن لباس خواب شود، یا شدید باشد و ملافه‌ها و حتی تشک را خیس کند.
تعریق شبانه می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:
عوامل محیطی:
- گرمای بیش از حد اتاق خواب: اگر اتاق خواب شما خیلی گرم باشد، طبیعی است که در خواب عرق کنید.
- پوشیدن لباس خواب زیاد یا سنگین: پوشیدن لباس خواب زیاد یا سنگین می‌تواند به گرم شدن شما در شب و تعریق شما منجر شود.
- استفاده از ملافه‌های سنگین: ملافه‌های سنگین می‌توانند گرما را به دام بیندازند و باعث تعریق شما در شب شوند.
عوامل پزشکی:
- یائسگی: گرگرفتگی، که یکی از علائم شایع یائسگی است، می‌تواند باعث تعریق شبانه شود.
- عفونت‌ها: برخی از عفونت‌ها، مانند سل، تب حصبه و HIV، می‌توانند باعث تعریق شبانه شوند.
- سرطان: برخی از انواع سرطان، مانند لنفوم هوچکین، می‌توانند باعث تعریق شبانه شوند.
- اختلالات غدد درون ریز: اختلالاتی مانند پرکاری تیروئید و دیابت می‌توانند باعث تعریق شبانه شوند.
- آپنه خواب: آپنه خواب، وضعیتی که در آن تنفس در طول خواب به طور مکرر قطع و وصل می‌شود، می‌تواند باعث تعریق شبانه شود.
- داروها: برخی از داروها، مانند داروهای ضد افسردگی، استروئیدها و داروهای مسکن، می‌توانند به عنوان یک عارضه جانبی باعث تعریق شبانه شوند.
- اضطراب و استرس: اضطراب و استرس می‌توانند باعث تحریک سیستم عصبی شده و منجر به تعریق شبانه شوند.
- کاهش قند خون: افت قند خون، که به آن هیپوگلایسمی نیز گفته می‌شود، می‌تواند باعث تعریق شبانه، به خصوص در افراد مبتلا به دیابت شود.
سایر علل:
- مصرف کافئین، الکل و نیکوتین: کافئین، الکل و نیکوتین می‌توانند دمای بدن را افزایش داده و باعث تعریق شبانه شوند.
- غذاهای تند: خوردن غذاهای تند قبل از خواب می‌تواند باعث افزایش دمای بدن و تعریق شبانه شود.
در most cases, تعریق شبانه جای نگرانی ندارد. با این حال، اگر تعریق شبانه شما شدید باشد، مداوم باشد یا با علائم دیگری مانند تب، کاهش وزن، خستگی یا درد همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.
تشخیص:
برای تشخیص علت تعریق شبانه، پزشک از شما در مورد سابقه پزشکی، علائم و سبک زندگی‌تان سوال می‌کند. آنها همچنین ممکن است معاینه فیزیکی انجام دهند و آزمایش خون تجویز کنند.
درمان:
درمان تعریق شبانه به علت آن بستگی دارد. اگر علت تعریق شبانه شما یک عامل محیطی باشد، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که تغییراتی در محیط خواب خود ایجاد کنید، مانند خنک نگه داشتن اتاق خواب، پوشیدن لباس خواب سبک و استفاده از ملافه‌های نخی.
اگر علت تعریق شبانه شما یک بیماری پزشکی باشد، پزشک درمان مناسب را برای آن بیماری تجویز خواهد کرد. به عنوان مثال، اگر علت تعریق شبانه شما آپنه خواب باشد، ممکن است به شما دستگاه CPAP تجویز شود.
در برخی موارد، ممکن است هیچ علت مشخصی برای تعریق شبانه پیدا نشود. در این cases, پزشک ممکن است داروهایی را برای کمک به کاهش تعریق شما تجویز کند.
راهکارهای پیشگیری:
- اتاق خواب خود را خنک نگه دارید: دمای ایده آل برای خواب بین 18 تا 22 درجه سانتیگراد است.
- از لباس خواب سبک و نخی استفاده کنید.
- از ملافه‌های نخی استفاده کنید.
- از مصرف کافئین، الکل و نیکوتین قبل از خواب خودداری کنید.
- از خوردن غذاهای تند قبل از خواب خودداری کنید.
- استرس خود را مدیریت کنید.
- اگر اضافه وزن دارید، وزن کم کنید.
- اگر سیگار می‌کشید، ترک کنید.
اگر تعریق شبانه شما را آزار می‌دهد،