رابطه روزه گرفتن و تنبلی تخمدان

رابطه روزه گرفتن و تنبلی تخمدان

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال شایع هورمونی در زنان در سن باروری است. علائم آن شامل دوره های قاعدگی نامنظم یا غایب، سطوح بالای هورمون های مردانه و کیست های متعدد در تخمدان ها است.

برخی از مطالعات نشان داده اند که روزه گرفتن ممکن است برای زنان مبتلا به PCOS مفید باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که زنانی که در ماه رمضان روزه می گرفتند، سطوح انسولین و تستوسترون را کاهش داده و قاعدگی منظم تری را تجربه کرده اند. مطالعه دیگری نشان داد که روزه داری متناوب به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش التهاب در زنان مبتلا به PCOS کمک می کند.

مکانیسم های بالقوه

چندین مکانیسم وجود دارد که ممکن است توضیح دهد که چگونه روزه داری می تواند برای PCOS مفید باشد. یکی از این مکانیسم ها کاهش سطح انسولین است. انسولین هورمونی است که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. زنان مبتلا به PCOS اغلب سطوح بالای انسولین دارند که می تواند منجر به تولید بیش از حد هورمون های مردانه و مشکلات تخمک گذاری شود. روزه داری می تواند با کاهش مصرف کالری و افزایش حساسیت به انسولین، سطح انسولین را کاهش دهد.

مکانیسم دیگر کاهش التهاب است. التهاب مزمن با PCOS مرتبط است و می تواند منجر به مقاومت به انسولین و سایر مشکلات سلامتی شود. روزه داری می تواند با کاهش سطح نشانگرهای التهابی در خون، التهاب را کاهش دهد.

انواع روزه داری

انواع مختلفی از روزه داری وجود دارد که زنان مبتلا به PCOS می توانند امتحان کنند. رایج ترین نوع روزه داری، روزه داری ماه رمضان است که شامل پرهیز از خوردن و آشامیدن از طلوع تا غروب آفتاب به مدت 30 روز است. انواع دیگر روزه داری شامل روزه داری متناوب و محدود کردن زمان غذا خوردن است.

ملاحظات

قبل از شروع هر نوع برنامه روزه داری، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. این به ویژه برای زنانی که دارای شرایط سلامتی دیگری مانند دیابت یا بیماری قلبی هستند، مهم است. پزشک شما می تواند به شما کمک کند تا مشخص کنید که آیا روزه داری برای شما بی خطر است و در صورت انجام این کار، چه نوع روزه داری برای شما مناسب است.

در اینجا چند نکته اضافی برای زنانی که مبتلا به PCOS هستند و روزه می گیرند آورده شده است:

• به اندازه کافی آب بنوشید. کم آبی بدن می تواند در طول روزه داری مشکل ساز باشد، بنابراین مهم است که به اندازه کافی مایعات بنوشید.
• غذاهای سالم و مغذی بخورید. هنگامی که غذا می خورید، مهم است که غذاهای سالم و مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی انتخاب کنید.
• از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید. کافئین و الکل می توانند کم آبی بدن را افزایش دهند و ممکن است خواب را مختل کنند.
• به بدنتان گوش کنید. اگر در حین روزه داری احساس بیماری کردید، روزه داری را متوقف کنید و استراحت کنید.

نتیجه

روزه گرفتن ممکن است برای برخی از زنان مبتلا به PCOS مفید باشد. با این حال، مهم است که قبل از شروع هر نوع برنامه روزه داری با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما می تواند به شما کمک کند تا مشخص کنید که آیا روزه داری برای شما بی خطر است و در صورت انجام این کار، چه نوع روزه داری برای شما مناسب است.