زردچوبه، ادویه ای محبوب با خواص درمانی شگفت انگیز، به دلیل دارا بودن کورکومین، التهابات را کاهش می دهد، سلامت قلب و مغز را ارتقا می دهد، از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند، سیستم ایمنی را تقویت کرده و به هضم غذا کمک می کند. این ادویه طلایی با طعم فوق العاده، فواید دیگری مانند کاهش درد، بهبود سلامت پوست و کمک به کاهش وزن نیز دارد. مصرف زردچوبه به صورت ادویه در غذا، چای، عصاره یا مکمل، می تواند به ارتقای سلامت کلی شما و داشتن زندگی سالم تر کمک کند.
آهن، ماده معدنی ضروری برای بدن که نقش مهمی در سلامتی دارد. کمبود آن منجر به کم خونی میشود. گوشت قرمز، جگر، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، سبزیجات برگدار، میوههای خشک، توفو، آجیل و دانهها منابع غنی از آهن هستند. مصرف ویتامین C جذب آهن را افزایش میدهد. از مصرف چای و قهوه با غذا خودداری کنید. در صورت نیاز، با مشورت پزشک از مکمل آهن استفاده کنید.
آگاهی از علائم سکته قلبی که میتواند شامل درد قفسه سینه، تنگی نفس، تهوع، سرگیجه و تعریق ناگهانی باشد، برای نجات جان انسان حیاتی است. در حالی که درد قفسه سینه شایعترین علامت است، زنان ممکن است علائم دیگری مانند درد در قسمت فوقانی شکم یا فک را نیز تجربه کنند. در صورت مشاهده هر یک از این علائم، فوراً به پزشک مراجعه کنید. عوامل خطر سکته قلبی شامل سن، فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت، چاقی، سیگار کشیدن و سابقه خانوادگی است. با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند ترک سیگار، کنترل فشار خون و کلسترول، ورزش منظم و رژیم غذایی سالم می توان خطر ابتلا به سکته قلبی را کاهش داد.
افزایش اسید معده مشکلی شایع است که میتواند ناشی از بیماریها، داروها، استرس و رژیم غذایی باشد. علائم آن شامل سوزش سر دل، ترش کردن، حالت تهوع و درد معده است. راهحلهای متعددی برای این مشکل وجود دارد، از جمله تغییر در رژیم غذایی، مصرف دارو، و حفظ وزن متناسب. اگر علائم شما شدید یا persistent است، به پزشک مراجعه کنید.
شیر، نوشیدنیای حیاتبخش و سرشار از مواد مغذی است که فواید بیشماری برای سلامتی بدن دارد. از جمله این فواید میتوان به تقویت استخوانها و دندانها، افزایش قدرت عضلات، تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت پوست و مو، کمک به کاهش وزن، تامین انرژی، داشتن خوابی آرام و فواید متعدد برای کودکان اشاره کرد. شیر در انواع مختلفی در دسترس است و به راحتی میتوان آن را در رژیم غذایی روزانه جای داد.
سوء هاضمه که به آن دیسپپسی نیز گفته میشود، مجموعهای از علائم گوارشی ناراحتکننده مانند درد یا سوزش در قسمت بالای شکم، نفخ، سوزش سر دل، تهوع و از دست دادن اشتها است. علل مختلفی برای سوء هاضمه وجود دارد، از جمله غذاها و نوشیدنیهای خاص، پرخوری، استرس، داروها و مشکلات پزشکی. تشخیص سوء هاضمه با بررسی سابقه پزشکی، معاینه فیزیکی و آزمایشهایی مانند آزمایش خون، آزمایش مدفوع، آندوسکوپی و عکسبرداری انجام میشود. درمان سوء هاضمه به علت آن بستگی دارد و ممکن است شامل تغییراتی در سبک زندگی، داروها یا ترکیبی از هر دو باشد.
یوگا، تمرینی کهن با فواید بیشماری برای سلامتی جسم و روح است. از جمله مهمترین این فواید میتوان به کاهش استرس و اضطراب، بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت سیستم ایمنی، کاهش درد، بهبود کیفیت خواب، کاهش وزن و تناسب اندام، بهبود سلامت روان، کاهش علائم یائسگی، مدیریت دیابت، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، بهبود سلامت گوارش، افزایش تعادل و هماهنگی، بهبود عملکرد ریه، کاهش علائم آلرژی، بهبود سلامت پوست، افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس و ... اشاره کرد.
گرمای هوا می تواند طاقت فرسا باشد و گاهی اوقات منجر به سردرد شود. این مقاله به بررسی علل، علائم و راه های پیشگیری از سردرد ناشی از گرما می پردازد. شایع ترین علل این نوع سردرد شامل گشاد شدن رگ های خونی، کم آبی بدن، عدم تعادل الکترولیت و افزایش فشار داخل جمجمه است. علائم آن شامل درد (معمولاً در پیشانی، گیجگاه ها یا پشت سر)، حالت تهوع، سرگیجه، حساسیت به نور و صدا، خستگی و ضعف عضلانی است. برای پیشگیری از سردرد ناشی از گرما، باید از قرار گرفتن در معرض گرمای شدید خودداری کنید، مایعات زیادی بنوشید، لباس های خنک بپوشید، از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید و در صورت احساس گرما دوش یا حمام خنک بگیرید. درمان شامل رفتن به مکانی خنک، نوشیدن مایعات، استفاده از کمپرس سرد، مصرف مسکن های بدون نسخه و در صورت لزوم مراجعه به پزشک است.
گیر کردن غذا در گلو، که خفگی نیز نامیده میشود، یک اتفاق اورژانسی است که در صورت عدم اقدام فوری میتواند منجر به مرگ شود. علائم آن شامل ناتوانی در صحبت، تنفس دشوار و تغییر رنگ پوست است. مانور هایملیش اولین اقدام حیاتی برای کمک به فرد خفه شده است. برای جلوگیری از خفگی، باید آهسته غذا خورد، به دقت جوید و از خوردن غذاهای بزرگ خودداری کرد. در صورت تجربه خفگی مکرر یا مشکل در بلعیدن، به پزشک مراجعه کنید.
اهدای خون فداکاری ارزشمندی است که جان انسانها را نجات میدهد. با این حال، همه افراد واجد شرایط نیستند.
© کلیه حقوق این سایت برای مجله دیجیتال دیج مگ محفوظ می باشد
